منتديات نايس بلو

منتديات نايس بلو

منتدى عام
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» رسميا | جون سينا المرشح الأول للمنافسة على لقب WWE
الإثنين أغسطس 29, 2011 5:17 am من طرف جارح المشاعر

» شائعات حول طرد سين كارا الأصلي (ميستيكو)
الإثنين أغسطس 29, 2011 5:11 am من طرف جارح المشاعر

» جون سينا ضد سي ام بانك
الإثنين أغسطس 29, 2011 5:08 am من طرف جارح المشاعر

» نك نيم للبلاك بيري
الإثنين أغسطس 29, 2011 5:00 am من طرف جارح المشاعر

» برشلونة نادي عريق
الإثنين أغسطس 29, 2011 4:58 am من طرف جارح المشاعر

» نادي بولتلن
الإثنين أغسطس 29, 2011 4:42 am من طرف جارح المشاعر

» نادي بولتلن
الإثنين أغسطس 29, 2011 4:42 am من طرف جارح المشاعر

» مباري الأحد 21 أغسطس 2011ات الدوري الانجليزي
الإثنين أغسطس 29, 2011 4:29 am من طرف جارح المشاعر

» بيتر تايلور
الإثنين أغسطس 29, 2011 4:24 am من طرف جارح المشاعر

معلومات
زوار المنتدى الأن

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
غناوي الشوق
 
soso
 
بحر المشاعر
 
جارح المشاعر
 
3zo0ozy
 
MeMo
 
احساس راقي
 
مشاعل والحلى شاعل
 
toto
 
ابونواف
 

شاطر | 
 

 عضلات الظهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
soso
مساعد نائب المدير العام
مساعد نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 314
نقاط : 641
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 23

البطاقة الشخصية
مرئي للجميع: 1

مُساهمةموضوع: عضلات الظهر   الأربعاء أغسطس 12, 2009 9:33 am

اجلس على ركبتيك ومدَّ ذراعيك إلى الأمام،ثم ألصق رؤؤس أصابعك بالأرض
مع المحافظة على استقامة عمودك الفقري مع تقوسه قليلاً إلى الأعلى،ثم عُدَّ إلى العشرة وعُد إلى وضعية الجلوس.
كرر المراحل السابقة ولكن هذه المرة ادفع عمودك الفقري إلى الأسفل وإلى أقصى ماتستطيع بحيث يصبح مقوساً إلى الأسفل ثم عُدَّ إلى العشرة وعُد إلى وضعية الجلوس كرر التمرينين عدة مرات.
((مع تحيات المدربة:شهـ**ـرزاد))

=نصــــــــــائح لصحتك=
هل تعلم أن تناول نوع واحد من الحبوب :كالقمح،أو البرغل أو الرز مع نوع واحد من البقول:كالفول والحمص والعدس معاً يضمن لك الحصول على بروتينات ذات قيمة بروتينية عالية، هي نفسها الموجودة في اللحوم..لكنها تمتاز عنها بأنها خالية من الكولسترول.
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
soso
مساعد نائب المدير العام
مساعد نائب المدير العام
avatar

عدد المساهمات : 314
نقاط : 641
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 08/08/2009
العمر : 23

البطاقة الشخصية
مرئي للجميع: 1

مُساهمةموضوع: رد: عضلات الظهر   الخميس أغسطس 13, 2009 7:19 am

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بحر المشاعر
مــراقــب
مــراقــب
avatar

عدد المساهمات : 238
نقاط : 367
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 19/08/2009
العمر : 22
الموقع : الرياض

البطاقة الشخصية
مرئي للجميع: 1

مُساهمةموضوع: رد: عضلات الظهر   الثلاثاء يوليو 20, 2010 10:08 pm

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
عضلات الظهر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات نايس بلو :: شباب نايس :: كمال اجسام ولياقة-
انتقل الى: